南非的夏天雖說不是悶熱無比，但驕陽似火的白天，還是讓人覺得很不不舒服，正午時分的最高溫度下，也用以引起人體的種種不適，我們稱之為「高溫病」。

和其它疾病一樣，高溫病也是可以預防的，只要遵循一下原則，雖說不能保證您的就此清涼一夏，但至少可以防患於未然，讓您安全、健康、舒適地渡過南非的夏天。

一、心靜自然涼。要靜心渡夏，遇事需戒躁忌怒，安心調養，怡然自得才是最佳的渡夏心態。

二、要營造一個舒適的小環境，不在烈日下久呆，萬不得以要在烈日曝曬下工作時，要選擇蔭涼之地。烈日下，即使很小的一塊樹蔭，也能為您擋去不少致命的紫外線。另外，也要少去悶熱的公共場所，不要在密閉的車內久留，即使有汽車空調，也不要圖涼快而在車內休息睡覺。早晚多散步。

三、要多飲水，每日補充2000毫升以上的水（大約是八杯水），以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

四、要少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會同時也增加了胃腸道的負擔，容易引起消化不良和各種消化道疾病。

五、如果您的辦公室有空調，溫度應控制在26∼28℃，室內外的溫差最多不要超過8℃。空調運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部和腹部，要定時打開門窗，通風換氣，排除室內的污濁空氣和二氧化碳。

六、生食果蔬前要先洗淨再加適量的食品消毒劑或消毒液、無毒洗淨劑等浸泡10分鐘，最後用清水沖淨。

七、吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒後再存放冰箱，冷藏溫度應保持在10℃以下。

八、不吃變餿發酵的食品，冰箱不是保險箱，過度存放的食物要及時清理，不要食用。

九、已化凍的肉禽及魚類不宜再次冰凍保存，不吃已過保質期的食品。食用牛奶前已定要注意加熱，以便降低對胃腸道的刺激。

十、要提高防範意識，凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫檢查。中暑也是夏天常見的疾病之一，正確的處理方法就是保持清涼，一旦出現不適就要立即就醫。