又到了讓人歡喜讓人憂的南非夏天了。歡喜的是，南非夏天永遠不會太熱，樹陰下習習的涼風和仲夏夜讓人神清氣爽的雷雨無不讓人感歎南非天堂般的獨特氣候，但讓人不得不憂慮的確是，白天的炎炎烈日下是否會對我們本已經飽受灰塵和污染折磨的皮膚雪上加霜。在這個由紫外線指數強烈而著稱的國家，如果不希望整個寶貴的夏天都窩在室內，就要考慮適時地保護一下自己的皮膚了。

喜歡進行日光浴的人們應該具有哪些防曬知識呢？南非著名的YOU雜誌採訪了「茜碧」（Clinique）南非公司的Ken Marenus大夫，給出了幾條必須知道的防曬小提示：

常常聽說的UVA和UVB射線指的是什麼？

太陽能量中放射的射線會影響皮膚健康。UVB射線能曬傷皮膚，其結果馬上就能用肉眼分辨。UVA射線卻能造成長久性傷害，比如說皮膚老化和皮膚癌等疾病。UVB射線在正午十分最為強烈，所以應該在每天的上午10:00和下午4:00之間遠離陽光直射。陽光中有90%是能夠穿透辦公室和汽車車窗的UVA射線，而且一天中的能量大小基本不變。

因此，全天都使用能提供UVA和UVB防曬霜就顯得尤其重要。

產品包裝盒上常見的SPF是何物？

產品的陽光保護指數（Sun Protection Factor）讓您知道在您皮膚曬傷之前，該產品能提供多久的防曬時間。把您皮膚暴露在陽光下變紅的時間乘以這一防曬指數，得出的積就是該產品能提供的防曬保護時間長度。普通皮膚曬紅的時間大約是六分鐘，中性至油性皮膚的時間則是10至12分鐘，黑色皮膚的時間是18至20分鐘。

所以，比方說，您是普通皮膚而且使用防曬指數為15的防曬油，您就能在烈日下逗留90分鐘而不會被曬傷。

專家建議在南非烈日下使用多少防曬指數才是科學的？

SPF值為15是防曬的最小指數，我們大多數人需要選用的都是指數為30的防曬產品。有些人需要特別防護產品，但需要記住的是，防曬指數越高，該產品中所加入的化學成分含量就越高，因此也越容易造成皮膚刺激。不要在烈日下逗留過一段時間後就考慮改用防曬指數低的產品，以為皮膚已經開始適應強烈的陽光，這是錯誤的做法。把在烈日下的時間想像成做飯，防曬霜讓您控制做飯的時間。

防曬霜的使用中最常見的錯誤是什麼？

在出門前不先使用防曬霜——您必須在暴露在烈日前的30分鐘前使用防曬霜。這樣就能大大提高防曬霜的功效。不要吝嗇使用您的防曬霜，如果塗抹量不夠也不不夠均勻的話，即使是SPF指數30以上的產品，最後其作用也只有10或者更小。世界衛生組織建議的每次使用量是35毫升。